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「养生」春季护心养生的方法有哪些 怎么做更健康
一年四季、大多数人都喜欢春季的到来，那么在你喜欢的同时准备好养生了吗?在春季有不少人都是注重养肝，不过心脏的保护也是不能落下的。据了解，春季是心血管疾病高发的季节，因此想要顺利的度过春季就要学会保护心脏。
春季时气候温开始上升，大多数人对心血管疾病的护理开始变得懈怠了，其实在春天心血管疾病患者更要做好护心工作，那么你知道怎么让心脏更健康呢?怎么做能避免心脏疾病找上门呢?下面广州欧皇丝袜按摩养生会所给大家具体的讲解一下关于春天的几个护心方法，一起来看看吧!
广州欧皇丝袜按摩养生会所教你春季怎么让心脏更健康，护心养生的方法有哪些呢?1、保冷热平衡
冷热的改变直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特色，一定要坚持“春捂”，防寒保暖。平常就有心脑血管病的患者要根据气候预报随时关注气候改变，冷暖空气替换活动频频，要及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右。
如果温度过高或过低，关于心脑血管疾患者来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，然后导致血栓构成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。日常日子中避免过凉过热，如洗浴室水过热，淋浴时水过凉;长跑开始穿的太簿冷风袭人，长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。
2、保血压平衡
血压急剧动摇是心脑血管病意外的重要原因。晚年人和高血压患者更要避免血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有振奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管患者情绪要安稳，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度振奋。还要科学训练，挑选有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动，留意劳逸适度，最好能保持一种轻松愉快的心态。
另外，腹腔压力的改变对人体血流影响很大。晚年人和心脑血管患者要避免腹压突然加大，如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等等。
3、保饮食平衡
关于心脑血管患者来说，日常要管住自己的嘴。饮食要以清淡、均衡、适度为准则，适当吸取动物脂肪和蛋白质。主食宜挑选粗粮及粗纤维食物，避免大便秘结对心脏发生不良影响。多吃新鲜蔬菜、生果以确保满足的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成削减。还宜多吃鱼，因为鱼能下降血液中胆固醇和血液的稠黏度，避免冠状动脉血栓构成。
广州欧皇丝袜按摩养生会所教你春季食用这些食物能避免心脏疾病找上门
1.海带
你知道为何海带是最佳的护心食物吗?这主要是因为海带含有一种叫做岩藻多糖昆布素的营养素，这种营养素最大的效果就是避免动脉硬化的发生。不仅如此，海带还有大量的纤维素，它可是胆固醇的克星，有它在胆固醇就不敢在体内停留。
2.黑芝麻
想要保护心脏不妨多吃点黑芝麻吧，黑芝麻不但有着优质的脂肪，而且还含有不饱和脂肪酸，它可以确保血管的健康，避免动脉粥状硬化。
3.薏苡仁
其实薏苡仁跟海带一样都是含有纤维素成分，因此有利于胆固醇的排出，可以保护心脏健康。
心脏可以说是最为重要的器官了，一旦心脏停止跳动那么什么都没有了。因此以上几种保护心脏的方法赶紧学回家吧。
还有在春季要少抽烟、能不抽最好，吸烟本身就能导致很多的疾病的发生，像心血管疾病、肺部的疾病，还是一个很危险的致癌因素，一时戒不了烟的话可以每天少抽几根，一天一天递减，平时想抽烟的时候可以嚼木糖醇代替。
其次要进行适当的锻炼，现在上班族越来越多，大家几乎每天都是坐着的，很容易引起肥胖，增加心血管疾病的发生率，因此男性在下班之后应该适当的锻炼，像晚跑就是挺好的选择。
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