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广州欧皇丝袜按摩会所为男性腹部减肥方法大揭秘。现在高强度的生活使很多男性朋友疏于锻炼。每天坐在办公室就是一天。每天的应酬更是高脂肪的大量摄入。不知不觉间肚子越来越大令人非常苦恼。
还有随着现在社会压力的增大。男性的压力也在逐渐增加。除了加班之外，还经常在外面应酬。尤其是做业务的工作人员。久而久之，大肚腩就出来了。那么男性如何消除大肚腩呢?今天小编就为大家介绍一下消除腹部赘肉的方法。一起来了解下吧。
轻松练成八块腹肌大揭秘 以下步骤轻松练成八块腹肌
1、进行有效的锻炼。多参加体育锻炼，如跑步。爬山、骑车、游泳。打球等，可使腹部脂肪减少。 切不可为使腹部减少而采用无限制节食。裹腹的方法。此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用。反而会影响人的健康。
2、适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖。淀粉。动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪
3、可以利用家里的条件多做腹部健美操，首先盘腿而坐。手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松。将手放回脑后。同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。然后两足踝靠紧。平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起。手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。第三部双手握在收腹机上框上。使身体悬空，然后用力收腹。双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度。停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。第四部自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部。憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起。反复做10次。 随后休息10分钟。重复以上动作。每天坚持做一次。大概用时10分钟。
方法一：仰卧起坐：
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前。双腿微弓。如一般仰卧起坐，起身然后躺下。重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后。都能帮助运动者轻易起身。虽然效果不如双手交叉于胸前的好。但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二：曲膝抬腿：
做法：平躺于地，双手紧贴地板。双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)。再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
方法三：曲膝抬腿：
做法：坐于地板上，以臀部为支点。双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四：侧腹肌训练：
做法：一手置于耳后，一手紧贴地面。分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面。侧起身的臀部亦只能略为抬起。不可离地面过远。否则易导致背部受伤。
方法五：侧腹肌训练：
一手置于耳后，一手紧贴地面。分别往左右方向做仰卧起坐。反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面。侧起身的臀部亦只能略为抬起。不可离地面过远。否则易导致背部受伤。
方法六：侧身曲膝抬腿：
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面。双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面。即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行。勿抬过高。重复数次后做另一侧。
方法七：侧身曲膝抬腿：
侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起。放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外。亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。是男人腹部减肥的好方法。
方法八：悬吊抬腿运动：
利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠。然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动。也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。当然局部运动终究只能暂时治标。若想强壮体魄，拥有健美身材。还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。
男性朋友们若真想摆脱腹部赘肉。建议男性朋友们一定要坚持运动治疗。要想拥有健美的身材是需要持之以恒的。另外尽量少喝酒，少应酬。
注意事项
适当节食，多吃蔬菜。少吃肉食和鸡蛋。每餐保持七分饱即可。
注意运动保护。严格按照训练大纲的要求锻炼。以免受伤。
合理安排饮食起居，坚持锻炼。每天必做的锻炼必须做到，否则就前功尽弃了。
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