「食物」吃什么东西可以有效的保护视力呢？

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每个人都希望自己拥有清晰明亮的视力。但日常生活中我们看书学习、看电脑、电视、手机等电子产品都是比较费眼睛的。如果过度用眼，保护不当就会造成视力下降。因此除眼操、仪器等保护视力之外。还可以通过食物中的营养加强和保护视力。可能有人会问所有食物都可以保护视力吗？保护视力的原理又是什么呢？那么今天欧皇私人【养生】【会所】就向大家分享保护视力的食物都有哪些。以及它们保护视力的原理是什么，快点击查看。
保护视力的食物有哪些，快点击查看

　　一、维生素是护眼利器

　　人的视网膜内视和视觉的作用发挥都是维生素A起着至关重要的作用。如果缺乏维生素A眼睛就会对黑暗环境的适应能力减弱。其实我们平时吃的食物中有很多都含有维生素A蔬菜类有。胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、南瓜等。水果类有。蓝莓、芒果。橙子、樱桃等。其中胡萝卜是众所周知的护眼食物。不仅含有维生素A，还有叶黄素，维生素B1B2和花青素等营养成分。吃蓝莓是飞行员保护眼睛的方法之一。因为这些含有维生素的食物可以缓解眼睛疲劳。模糊，对预防近视起到了关键的作用。

　　二、含钙的食物是护眼的法宝
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　　不论哪个年龄段的人都在强调补钙问题。缺钙会引起骨质疏松，感到乏力以及食欲不振等问题。而且还会影响我们的视力，造成视网膜弹力减退。视力下降近视。所以不管从哪方面来讲我们都要注重钙的补充。先从大家都了解的食物说，海产品是含钙非常丰富的食物。鱼和虾补钙效果也很好。其次是豆类和菌类，如果有特殊情况对海鲜和菌类过敏。不宜食用就可以选择干果类食物或者奶制品。牛奶不仅含钙高，还能补充蛋白质增强身体抵抗力。最后就是动物肝脏和蛋类食物，因为动物肝脏中所含的营养成分高于其他食物。不仅能维护正常视力，缓解眼睛干涩疲劳，还能有效预防夜盲症。是很多【养生】【会所】强力推荐的保护视力食物。

　　三、微量元素是护眼的基础
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　　现在随着生活水平的提高，粗粮吃的越来越少。从【养生】角度讲建议适当的吃粗粮，不仅对身体有益。其中的微量元素—硒、铁、锌、铬等成分都对改善眼部组织功能。预防视力减退有非常好的效果。粗粮大致说有谷类和豆类，比如燕麦、荞麦、高粱、黄豆、青豆等。都是常见的食物。其他果蔬有：西红柿、枸杞、决明子、香蕉。苹果等富含的微量元素较高，都是保护视力非常好的食物。

　　保护视力的食物真的是非常多，并且都是我们生活中常见的。但之前可能不了解它们为什么能起到护眼的作用，通过今天的文章希望可以帮到大家。在以后的生活中遇到护眼的食物就多吃一点吧，让我们都能拥有一双清澈明亮的眼睛！

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