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「胃溃疡」小心饭后吸烟得胃溃疡 要注重这些养“胃”关键时刻
8个“保持胃”的关键时刻
胃是人体的重要器官。所有的营养成分在被人体使用之前都必须经过处理。有许多人不够好，不能吃。不规律的饮食和吸烟会使胃疼。为此，我们邀请了营养和消化部门的专家为每个人准备了一个24小时的“胃”计划。
早上7点喝一杯热水。陈Xiafei,上海华东医院营养部首席营养师告诉《生命时报》。记者,早上洗净后,一杯半杯,一杯温水能补充水的损失。,促进胃和肠道的蠕动,帮助胃和肠道准备早餐。
8点吃早餐的最佳时间。早餐应该是起床后1小时。午餐前4小时。首都医科大学附属北京友谊医院消化部副主任吴永东告诉记者。长期不吃早餐可能导致营养失衡，增加胆石症的风险。
中午12点后不要马上睡午觉。吴永栋说，我们应该尽量有足够的时间吃午饭。不要一吃完饭就赶去上班。晚饭后，最好安静一会儿，确保血液流到胃肠道。使其正常工作。此外，午餐后小睡也不可取。你最好休息一会儿，然后去睡觉。
14:00，抽完一支烟，早见神仙。吸烟可引起血管收缩和胃保护。与此同时，尼古丁、尼古丁和其他有毒物质也会进入唾液。从而导致胃溃疡。吴Yongdong说。
16:00加上食物是最“胃”。吴永东说，如果你在下午感到饿。你可以在适当的量上加一点零食。长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能障碍。
19: 00饭后站半个小时。胃食管反流患者饭后尽量不要躺着或坐着。这样胃酸就会回流到食管，加重症状。饭后最好站半小时，但不要剧烈运动。否则容易消化不良。
20: 00饭后一小时不要做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候。尽量不要坐在电视机前“沙发土豆”。你可以步行或慢跑。
22点睡觉前不要吃东西。睡前喝牛奶并不是每个人的“健康秘诀”。吴永东解释说，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌。胃不好的人最好在睡觉前不要吃东西。
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