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睡眠对于人来说是非常重要的事。人们几乎三分之一的时间也都用在睡眠上。失眠会导致睡眠时间减少，而睡眠时间短或者睡眠质量差会使人工作效率降低、记忆力下降。长此以往还会使人变得容易生病，衰老迅速。那么是什么造成我们出现失眠这种情况呢？失眠怎么快速入眠？接下来，名媛为您分析失眠的原因。并且简单列举几条相应的措施。
失眠怎么办？这几招教您快速入眠
一、我们为什么会失眠？
被失眠长期困扰的人可能想知道，为什么我总是失眠？原因有以下几条：
1、外界环境
有些人睡觉“认床”，一旦出差或者外出旅行换了环境就会失眠。还有一些人的睡眠环境是非常嘈杂的。比如住处附近有半夜施工的工程等。以上这些睡觉的环境都会导致人失眠。
2、心理因素
现在社会生活节奏快、工作压力大也是导致人们半夜睡不着失眠的重要原因。
3、生物钟被打乱
如果一个人一直有着早七点起床晚九点睡觉的习惯的。突然有一天让他改成早九点上班晚七点睡觉，他当然会晚上睡不着了。
4、睡前服用兴奋性物质
咖啡和茶都可以提神，睡前喝这些东西就会让人失眠。
二、失眠怎么快速入眠？
找到失眠的原因，因症施药就会使失眠的现象得以缓解。
失眠怎么办？这几招教您快速入眠
1、为睡眠营造一个良好的氛围
对于经常失眠的人来说，睡觉也是需要仪式感的。睡觉之前要关好门窗隔绝噪音或者戴上防噪耳塞以减少噪音对睡眠的干扰。睡觉时要关灯，这样有利于提高睡眠质量。
2、培养良好的作息时间
要做到早睡早起，不熬夜，不赖床。保证生物钟不轻易被打破。
3、睡前一杯热牛奶
睡觉之前切忌喝一些提神的饮品。失眠的人可以考虑睡前喝一杯热牛奶来加速入眠，除此之外。香蕉、蜂蜜、菊花茶、燕麦片杏仁等食物也都有助于睡眠。
4、快速入眠的几个小方法
写备忘录：由于事情太多压力过大导致失眠的人不妨在睡觉之前写一个备忘录。这既有利于提高第二天的工作效率，又能使人放松、容易入睡。
回想：回想一天发生的事、见过的人、说过的话。或者是背过的东西学过的知识，回想的过程中。人的视听觉都会集中，是大脑自我调节到睡眠状态的好时机。
随着现在生活压力的增大，失眠的人也在变得越来越多。睡眠良好是人保持健康和事业成功的基础，所以当您开始失眠时。应该马上找到导致失眠的原因并针对这个原因采取措施。也可以选择到一些【养生】【会所】缓解失眠的困恼。
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